赘肉**

便秘和腰腹赘肉是困扰很多人健康和体型的常见问题。意昂2官方平台说：而敲带脉推腹，一种简单的居家健身

操，可以有效缓解便秘，同时帮助减掉腰腹赘肉，塑造纤细身材。

**什么是带脉？**

带脉是人体八脉之一，沿着腰部围着腹部一周。意昂2官方平台说：它有调节气血、通畅经络的作用。

**敲带脉的功效

**

* 促进肠胃蠕动，缓解便秘

* 改善消化功能，减少腹胀

* 疏通经络，缓解腰背酸痛

* 调理内分泌，改善气血循环

**什么是推腹？**

推腹是指用手指或手掌从腹部正中由上向下推按的一种手法。

**推腹的功效**

* 促进食物消化，改善便秘

* 疏通肠道，排出体内毒素

* 减掉腰腹赘肉，塑造纤细身材

* 调理脾胃，增强免疫力

**敲带

脉推腹居家健身操**

**所需时间：**15-20分钟

**动作步骤：**

1. **敲带脉：**双拳轻握，沿腰部带脉，从后往前敲击100-200次。

2. **推腹：**用双手掌根或手指从肚脐正中，沿肚皮中线向下推按至耻骨，重复100-200次。

3. **两侧推腹：**双手掌根或手指分别在腹部两侧，从肋骨下缘至耻骨推按，重复100-200次。

4. **揉胃：**双手掌心叠放，顺时针揉按胃部100-200圈。

**注意事项：**

* 饭后1小时内不宜进行敲带脉推腹。

* 孕妇、月经期女性不宜进行敲带脉推腹。

* 敲打和推按力度适中，以感到酸胀舒适为宜。

* 持之以恒，每天坚持练习，才能取得理想效果。

****

敲带脉推腹是一种

简便易行的居家健身操，对于缓解便秘、减掉腰腹赘肉、调理脾胃有明显功效。意昂2官方平台说：坚持练习，可以帮助你重获健康苗条的身材，提高生活质量。